葉酸サプリ比較案内

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葉酸の過剰摂取とはどういうことか?

葉酸というのは妊婦にとって必要となる成分であることには間違いありません。多くの妊婦は葉酸の量が足りないという人が多いわけですが、たくさん葉酸を取ればいいというものでもないです。やはりどういうものであっても適量を守る必要があります。適量を守るのは当たり前のことですが、仮に過剰に摂取してしまった場合はどういう影響があるのでしょうか。

妊婦であれば1日に0.4mgも摂取する必要がある

厚生労働省が目安として定めている妊婦の1日の摂取量というのは0.4mgです。0.4mgというのはレタスでいうと4玉も必要になる量ですので、かなりきついということが分かります。生野菜で食べるのであれば4玉で十分なわけですが、茹でたりするなど何らかの調理をしてしまうと栄養価が半分程度になってしまいますので、実際に食物だけで0.4mgものの葉酸を取るのは難しいです。

食べ物で取ることができないのであれば葉酸サプリを利用して取る必要が出てきます。妊婦であれば食物だけでは食べられないでしょうから、サプリメントの力を借りてでも0.4mgの葉酸を摂取する必要があるわけです。

1mgを超える摂取を続けてしまうと過剰摂取になる

実際に葉酸を摂取するとなると0.4mg程度でいいわけですが、たくさん摂取してしまいますと体内に何らかの影響が出てきますので十分に気をつけた方がいいです。過剰摂取になるのは1mg以上になり、それを長期間継続した場合です。

食物だけでも0.4mgもの量を摂取するのは難しいわけですから、食物だけで1mgもの量を取るというのは起こりえないことでしょう。しかし、葉酸サプリを過剰摂取することに関して言えば可能性があるのではないでしょうか。例えば、葉酸サプリを今日は飲み忘れたということから、翌日に2日分を取るという場合などが考えられます。いつも摂取している葉酸サプリと違うものをたまたま使用していた時に、前と同じ成分量だと勘違いして摂取してしまった場合などもあるでしょう。

必要以上に葉酸を取ったとしてもあまり意味がありませんので、適量をきちんと守るということが何よりも大切になります。

葉酸を過剰摂取しないようにする

葉酸は何よりも大切な成分であるので、きちんと一日で決められた量を確実に摂取することが求められます。妊婦であれば一日に0.4mgで十分なのですが、1mgを超えた状態が継続してしまうと過剰摂取になりますので、十分に注意をしたほうがいいです。

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